15
enero
30
junio
Oferta de talleres y cursos de la Delegación de Mujer e Igualdad de Getafe, dirigido a personas adultas y familias.
La preinscripción para todos los talleres se realizará desde el 17 de enero hasta el 9 de febrero, vía telemática o presencial.
Presencial: Los impresos se podrán recoger y entregar en el Centro de Mujer e Igualdad, C/ San Eugenio, 8. Tfno. 91 208 04 59, de lunes a jueves de 9:00h a 13:h y de 17:h a 19:00 y los viernes de 9:00h a 13:00h.
Por correo-e: escribiendo a igualdadgetafe@ayto-getafe.org indicando nombre y apellidos, DNI, código postal; teléfono y correo-e de contacto; y el curso solicitado.
On-line: Mediante el envío de este formulario.
Para determinar la asignación definitiva de plazas se realizará un sorteo público el 12 de febrero a las 10h. en el CM de Mujer e Igualdad. Los listados de participantes se harán públicos el 13 de febrero.
TALLERES PARA PERSONAS ADULTAS
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y GESTIÓN DEL ESTRÉS.
Fundamentos de la Inteligencia emocional. El género y la emoción (ahondando en la culpa, el miedo, la frustración…) La gestión emocional: miedo, rabia, alegría y tristeza; Autoestima y Motivación; Roles de género y Estereotipos; Estrés y ansiedad: qué son, causas, tipos de respuesta y consecuencias; Técnicas cognitivas para gestionar la ansiedad y el estrés. Técnicas conductuales para mejorar y controlar la ansiedad y el estrés; Entrenamiento en técnicas de relajación y respiración; Prevenir la ansiedad y el estrés: Hábitos saludables: ejercicio y alimentación equilibrada; Diferenciación entre lo urgente, lo importante y lo necesario y desde dónde atienden dicha diferenciación. Juegos de Atención.
YOGA: MI TIEMPO Y BIENESTAR EN EL CLIMATERIO Y MENOPAUSIA.
Aprende a sentir tu cuerpo-mente y la importancia de mantener un espacio y tiempo propios. Se trabajará para mejorar posibles síntomas molestos de la menopausia, mantener una actitud mental positiva mediante la práctica de técnicas de relajación y de respiración y la realización de las posturas de yoga adecuadas.
LIDERA TU BIENESTAR MEDIANTE EL AUTOCUIDADO
Autoconcepto, autoestima y autoconocimiento; ¿Por qué son las mujeres las que cuidan?; Dinámicas para conocerme mejor: ¿quién soy yo ahora?; Liderazgo. Estrategias para coger las riendas de tu vida.; Nutrición y equilibrio emocional: Vínculo emoción- alimentación, tipos de hambre, cómo saciar el hambre emocional y dinámicas de reconciliación con el propio cuerpo; Cuidar la vida y la salud: desarrollo de habilidades personales. La relajación y la meditación, diferencias y ventajas de ambas. Efectos en el cuerpo, la mente y las emociones. Ejercicios: 1-Relajación progresiva, 2- relajación autógena, 3-relajación cromática y 4- relajación creativa. Ejercicio: práctica de estiramientos; Risoterapia: qué es y cómo adaptarla a la vida diaria. Estrategias personales para reír más y mejor. Higiene del sueño: musicoterapia y cromoterapia como herramientas para mejorarla.
NUTRICIÓN Y EQUILIBRIO EMOCIONAL
Exigencias sociales (por ser mujer, por ser hombre); ¿Que se espera de ti?; Estereotipos; Datos reales; TCA; ¿Qué piensas sobre tu aspecto físico?; ¿Se exige de igual manera a hombres y a mujeres?; Vínculo emoción-alimentación; ¿Por qué comemos así?; Emoción vs salud; Bienestar; Jerarquía de las emociones; El deseo de lo prohibido; El poder de las creencias en la alimentación, Cambiar las creencias: Qué son, de dónde vienen, el cerebro cómo actúa; Tipos de hambre; El hambre del corazón; Cómo saciar el hambre emocional; Carta de reconciliación con tu cuerpo; Herramientas para una mayor salud y equilibrio entre alimentación y emoción.
TALLER PARA FAMILIAS
CRECER EN FAMILIA.CLAVES PARA UNA CRIANZA RESPONSABLE EN IGUALDAD*
El Taller está dirigido a madres y padres con sus menores, de entre 6 y 14 años. La actividad se divide en dos talleres simultáneos y dirigidos ambos por psicólogas. En uno las personas adultas abordarán temas sobre crianza respetuosa; al mismo tiempo, sus hijas e hijos experimentarán mediante juegos dirigidos, los mismos temas; para terminar, menores y mayores compartirán lo aprendido en una actividad conjunta.
Se desarrollará con una frecuencia de un sábado al mes de 11:00h a 13:00h.
PROGRAMA: FEBRERO: Qué es el miedo: ¿Emoción terrorífica o aliada para el desarrollo emocional?; MARZO: La tristeza ¿Cómo la gestionamos en familia?; ABRIL: Rabia, rabietas y rabios@s; MAYO: Estrategias para apaciguar la ira; JUNIO: Alegría y música para una buena vida en familia.
Se ofrecen dos talleres con idénticos contenidos, uno se desarrolla en el Centro Cívico de Perales del Río, y el otro en el Centro Municipal de Mujer e Igualdad en Getafe.
TALLER A. Centro Cívico Perales del Río. Avda. Fco. Chico Mendes s/n; FECHAS: sábados 17 febrero, 9 marzo, 13 abril, 11 mayo, 15 junio.
TALLER B. Centro M. Mujer e Igualdad. C/ San Eugenio, 8 (Getafe); FECHAS: sábados 24 febrero, 16 marzo, 27 abril, 18 mayo y 22 junio
*NOTA: En el taller familiar se podrán solicitar sesiones por separado y en cualquier momento con 7 días de antelación al menos y hasta completar aforo, incluso pasado el plazo de solicitud genérico.